Vaincre ses démons intérieurs

Une alimentation saine, une activité physique conséquente et l'apprentissage de la gestion du stress : ce sont les piliers d'une vie saine(1). Plus facile à dire qu'à faire.

En effet, la paresse est notre pire ennemie : combien de fois avons-nous décidé de manger plus sainement à partir d'une certaine date, avant de jeter l'ensemble de nos résolutions aux oubliettes ? Combien de fois avons-nous décidé d'aller à la salle de sport sans passer à l'acte ? Ou pire encore, nous nous sommes inscrits à la salle de sport et nous n'y avons jamais mis les pieds. Ces intentions sont justement ce que détestent nos démons intérieurs : le sport, la nutrition et toutes les activités pour lesquelles nous devons d'abord nous motiver.

La motivation est la clé pour se maintenir en forme et pour vaincre nos démons intérieurs, autrement dit notre propension à l'inertie. Mais le chemin pour y parvenir est souvent pénible, long et inconfortable. On ne peut pas éviter de consentir à quelques efforts pour changer son mode de vie actuel. Mais malgré tout, l'effort en vaudra la peine.

FORMULATION D'OBJECTIFS CONCRETS

Tout d'abord, qu'il s'agisse de sport ou d'alimentation, il est important de se fixer des objectifs clairement définis. Il est plus facile de se motiver si l'objectif fixé est également réaliste et ne semble pas inaccessible.

Par exemple, lorsque nous nous inscrivons à la salle de sport, il ne faut pas se fixer directement comme objectif d'y aller tous les jours. En tant que débutant, il suffit de faire du sport deux fois par semaine. De cette manière, l'effort ne représentera pas une contrainte particulièrement soudaine et nous pourrons suivre le rythme. En même temps, cela nous motivera à continuer sur la voie que nous nous sommes fixée. C'est ainsi qu'il est possible de déjouer notre propension à l'inertie.

RÉGULARITÉ ET CONTINUITÉ POUR LE CORPS ET L'ESPRIT

Lorsqu'un comportement devient une habitude, il cesse d'être un fardeau. C'est pourquoi le mantra pour lutter contre la propension à l’inertie doit être la régularité et la continuité : par exemple, la consommation quotidienne de cinq portions de fruits et légumes(1) pourrait sembler inatteignable, du moins au début. Et pourtant, il suffit de quelques semaines pour que le corps, le goût et l'esprit adoptent cette nouvelle habitude alimentaire.

LA PERSÉVÉRANCE S'AVÈRE PAYANTE

Vaincre la facilité demande des efforts et un travail acharné, surtout de nos jours. C'est justement à cette époque où tout va très vite que nous sommes habitués à obtenir immédiatement ce que nous voulons : l'être humain actuel est sans aucun doute moins patient que ses ancêtres. Et pourtant, lutter contre sa propension à l’inertie signifie aussi s'en tenir à un programme difficile qui, surtout dans sa phase initiale, mettra notre patience à rude épreuve. Mais, une fois que l'on a vaincu sa propension à l’inertie et que l'on a atteint l'objectif souhaité, on peut surtout être fier de soi!

Source:

1. Stress and Health, John Wiley & sons, 2014.