Les avantages de l'activité physique pour ton bien-être

RÉDUCTION DU RISQUE D'OBÉSITÉ

L'activité sportive, associée à une alimentation équilibrée, peut aider à maintenir son poids ou à perdre des kilos en trop. Elle permet de brûler des calories proportionnellement au poids corporel et à l'intensité de l'exercice.

De plus, l'activité physique contribue à augmenter votre métabolisme, c'est-à-dire la vitesse à laquelle le corps brûle des calories, même après un effort physique, pour reconstituer ses réserves d'énergie.

RÉDUCTION DU RISQUE DE MALADIES CARDIAQUES

Un mode de vie actif est bon pour le cœur. En fait, l'exercice physique rend le cœur plus robuste et plus résistant. De plus, l'activité physique augmente le cholestérol HDL, également appelé "bon cholestérol". Il contribue à éliminer le "mauvais cholestérol" (LDL). [1]

UN ESPRIT ACTIF

On savait déjà dans l'Antiquité qu'un mode de vie actif contribuait à maintenir l'esprit sain et fonctionnel.

Plusieurs études scientifiques [2] ont en outre confirmé ces dernières années que l'exercice physique améliore les fonctions mentales, telles que la capacité de planification et de décision ainsi que la mémoire à court terme.

AUGMENTATION DE LA SÉCRÉTION D'HORMONES DU BONHEUR

Rien ne va comme prévu en ce moment ? Chausse tes baskets et va faire un tour. Le sport est souvent idéal pour se vider la tête. Mais pourquoi en est-il ainsi ? L'activité physique aide le corps à libérer des endorphines, des hormones du bonheur et de la sérotonine, l'hormone de la bonne humeur.[3]

DES OS SOLIDES GRÂCE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE

Une activité physique importante permet non seulement de renforcer les muscles, mais aussi d'augmenter la densité osseuse. Il a notamment été démontré que les exercices nécessitant de supporter le poids du corps - comme la course à pied ou le patinage - améliorent la densité minérale osseuse chez les jeunes et ralentissent la perte de masse osseuse (ostéoporose) qui survient avec l'âge.[4]

Sources:

Good vs. Bad Cholesterol, American Heart Association (AHA) , avril 2014

Physical Activity and Mental Health, Sports Medicine, Scott A. Paluska , Thomas L. Schwenk , March 2000, Volume 29, Issue 3, pp 167-180

Biddle, S.J.H., Fox, K.R., & Boutcher, S.H. (2000). Physical activity and psychological well-being. Londres : Routledge.

JOURNAL OF BONE AND MINERAL RESEARCH Volume 12, Numéro 5, 1997, Influence of Physical Activity on Vertebral Deformity in Men and Women : Results from the European Vertebral Osteoporosis Study, Silman AJ1, O'Neill TW, Cooper C, Kanis J, Felsenberg D.