Zu den Abwehrkräften
Unsere natürliche Abwehr
Sie sind rund um die Uhr in aktiver Bereitschaft und für den Körper lebensnotwendig. Trotzdem sind sie kaum wahrnehmbar: Die körpereigenen Abwehrkräfte. Meistens werden wir uns ihrer enormen Bedeutung erst bewusst, wenn ihr Zusammenspiel aus dem Gleichgewicht gerät. Denn unsere Abwehrkräfte sind ein wichtiger Schlüssel für unsere Gesundheit. Was sich genau hinter körpereigenen Abwehrkräften verbirgt, wie sie funktionieren und gezielt unterstützt werden können, erfahren Sie hier.
Wie wichtig die Abwehrkräfte für die Gesundheit sind, wird schnell klar, wenn man die Funktionsweise der Abwehraktivitäten näher betrachtet. Wichtig ist, die Arbeit der Abwehrkräfte durch eigenes Zutun gezielt zu unterstützen. Denn verschiedenste alltägliche Einflüsse können dieses fein aufeinander abgestimmte Zusammenspiel beeinträchtigen.
Die hier möglichen Ursachen kennen wir alle:
- dauerhafter Stress oder andauernde Belastung
- (chronischer) Schlafmangel
- Ungesunde Lebensführung, z.B. dauerhafter und übermäßiger Nikotin- und/oder Alkoholkonsum
- Fehlernährung
- Starke körperliche Belastung, z.B. Leistungs- und Hochleistungssport
- länger andauernde Unterkühlung oder Überhitzung; bei der wichtige Stoffwechselprozesse beeinflusst werden
- oder eine Kombination mehrerer dieser Faktoren
- etc.
Werden Sie daher aktiv und stärken Sie ihre Abwehr! Versuchen Sie mindestens fünf der Abwehr-Tipps in Ihren Alltag fest zu integrieren. Werden Sie zum Abwehrprofi und versuchen Sie nach und nach das 10-Punkte-Programm in vollem Umfang umzusetzen!
Hier unsere Top 10 Tipps
Vitamin- und mineralstoffreiche Nahrungsmittel versorgen Ihren Körper und damit auch Ihre Abwehrkräfte mit wichtigen Nährstoffen.
Es ist wichtig, den Körper täglich mit genügend Flüssigkeit, etwa 2 bis 2,5 Liter in Form von Wasser und ungesüßtem Tee, zu versorgen. Dadurch werden die Schleimhäute feucht und aktiv gehalten. Angriffe von außen können so leichter abgewehrt werden.
Bewegung an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung und verhindert darüber hinaus zusätzlich, dass die Schleimhäute der Atemwege austrocknen. Eine wichtige Voraussetzung, damit sich unerwünschte Bakterien dort nicht so leicht anheften können.
Sport ohne Überanstrengung bringt Körper und Abwehrkräfte in Form. Die Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung, aktiviert bestimmte Abwehrzellen und steigert die Leistungskraft des Abwehrsystems insgesamt.
Dauerstress und seelische Anspannung können unsere Abwehrkräfte belasten. Insbesondere in solchen Phasen ist es daher wichtig, einen Ausgleich durch Entspannung zu schaffen.
Das Abwehrsystem wird auch durch erholsamen Schlaf gestärkt. Schlafen Sie also ausreichend, damit sich ihr Körper regenerieren kann.
Unterkühlt oder überhitzt der Körper, schwächt dies leicht die Abwehrkräfte. Achten Sie also immer auf passende Kleidung.
Ein Austrocknen der Nasen- und Rachenschleimhäute erleichtert das Festsetzen von Bakterien. Regelmäßiges Lüften und Zimmerpflanzen sorgen für mehr Luftfeuchtigkeit.
Bewusst wechselnde Temperaturreize machen Ihren Körper widerstandsfähiger gegen äußere Angriffe und unterstützen Ihre Gesundheit.
Wissenschaftliche Studien zeigen übereinstimmend die positiven gesundheitlichen Effekte von Actimel. Mit der besonderen probiotischen Kultur L. Casei Defensis hilft Actimel bei täglichem Verzehr die natürlichen Abwehrkräfte von innen heraus zu stärken.
